-
zg.feel-ok.ch/checkout-rauchenQR-Code für diese Seitehttps://zg.feel-ok.ch/checkout-rauchen/
feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».
Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.
Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.
Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.
Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.
Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.
Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.
Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.
Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.
Nous le savons, parce que nous avons interrogé des jeunes à ce sujet. Voici quelques réponses à la question "Qu'est-ce qui te préoccupe en ce moment? Qu'est-ce qui t'inquiète? "
Réponses tirées du sondage «Qu'est-ce qui t'a vraiment stressé au cours des 30 derniers jours?» (version initiale en allemand)
L'école est une source de stress importante pour beaucoup de jeunes. C'est pour cette raison que nous avons écrit cet article. Tu y trouveras quelques suggestions et conseils sur ce que tu peux faire pour gérer le stress scolaire.
Tu es allongé-e sur ton lit et tu regardes des vidéos TikTok drôles avec des chiens et des chats. Pourtant, tu le sais, tu devrais être en train d’étudier les maths et le français. Dis-toi : "Je me lève, je vais à mon bureau et je commence à étudier".
Le plus difficile c'est de se mettre au travail. Mais personne ne peut le faire pour toi. C'est à toi de faire le premier pas. Dès que le travail se met en route, on a un rythme plus régulier.
Si tu as assez de place, que la lumière est bonne, que ton téléphone portable est en mode avion et que tu es au calme, tu seras plus concentré-e et tu avanceras plus vite (Ta chambre).
Qu'est-ce que tu dois faire? Avant de te lancer, fais une liste de toutes les tâches. Commence par celles qui sont prioritaires.
Si tu es fatigué-e, opte plutôt pour des tâches simples. Si tu es dans de bonnes dispositions, tu peux commencer avec des tâches exigeantes.
Tu peux aussi découper les devoirs complexes et les aborder par petites tâches. De cette manière, ils seront plus faciles à réaliser, parce qu'ils te paraîtront moins impressionnants.
Ce que tu es en train d'apprendre t'ennuie? Tu as du mal à te motiver? Il existe aussi des astuces pour ce genre de situations.
Apprendre signifie aussi faire des pauses. Avec le temps, notre capacité de concentration diminue, on n'est plus aussi efficace et le corps est tendu. Après 45 à 60 minutes de travail intensif, cela vaut la peine de faire une petite pause: ouvrir la fenêtre, se lever, respirer profondément, fermer les yeux, compter lentement de 10 à 0, penser à une personne ou à un animal que l'on aime, boire un verre d'eau, etc.
Certains conseils que nous venons de mentionner peuvent également être utilisés pendant un examen, pour se détendre. Tu pourras mieux te concentrer, ce qui peut aider à avoir de meilleurs résultats.
L'école, la famille, le travail, les ami-e-s... Tout le monde a des attentes et le temps nous est limité: concilier tout cela peut devenir épuisant. Un plan hebdomadaire peut t'être précieux. Réfléchis à quand tu veux faire quoi et assure-toi que tu as une marge de manœuvre pour les contre-temps et les périodes de repos. S'il te semble que ton programme hebdomadaire est trop chargé, fixe des priorités. Qu'est-ce que tu peux laisser de côté? Qu'est-ce que tu peux faire plus tard? Les personnes qui savent bien planifier sont souvent moins stressées.
Nous n'avons pas couvert toutes les questions liées au stress et à l'école. Tu peux trouver plus d'informations et de conseils dans ces sections: Poser des questions | L'écoute active | Prendre des notes | Techniques de mémorisation | Apprendre du vocabulaire | Lire un texte rapidement | Les to-do listes | Ta chambre | Se préparer pour un examen | Examens oral et écrit | L'angoisse des examens | Blackout
Ich habe mit dem Rauchen angefangen, weil meine Freunde geraucht haben. Bald will ich aufhören, aber meine Freunde will ich nicht verlieren. Wie soll ich mich verhalten? (Jessica, 17)
Es gibt auch alternative zu Zigaretten, welche weitaus weniger schädlich sind, zum Beispiel eine Vape. Du rauchts, beskommst kein Nikotin aber bist sicher "cool" genug. Joe (17, m)
Ergänzung von feel-ok.ch: Jugendlichen empfehlen wir ganz auf das Rauchen, aber auch auf das Dampfen zu verzichten. 1.In den allermeisten E-Zigaretten ist Nikotin drin – die Gefahr Nikotinsüchtig zu werden ist sehr gross. 2. Man belastet weiterhin die Gesundheit. Gute Freunde akzeptieren so wie du bist, auch wenn du nicht rauchst oder dampfst.
Deine Freunde müssen deine Entscheidung verstehen und akzeptieren, dass du mit dem Rauchen aufhören möchtest.
D (w, 19)«Meine Eltern rauchen zu Hause, und das stinkt. Ich möchte, dass sie auf der Terrasse rauchen, aber nicht in der Wohnung. Wie bringe ich ihnen dies bei?» Matteo (13).
Mein Vater raucht auch, ich selber zum glück nid. Sag ihnen, dass du das nicht willst und wenn sie es ignorieren so Videos anschauen, wie schlecht es für Kinder ist.
Anastasia (w, 12)Es gibt leider nicht viel was man da machen kann, ihr Haus/Wohung ihrer Regeln. Du könntest sie freundlich bitten. LG Zeili
Zeili (w, 28)«Mein Freund raucht ein Päckli pro Tag. Ich liebe ihn und ich mache mir Sorgen. Wie bringe ich ihn dazu, weniger zu rauchen?» Lina (16).
Ich würde mit ihm an Orte gehen, an denen man nicht rauchen darf. Und ihm auch mal sagen wie viel Geld das kostet. Lg Good Boiii
Good Boiii (12)Ich würde ihn nicht probieren zu erpressen oder so, sondern ich würde probieren ihm klar zu machen das er das nicht nötig hat. Vielleicht nützt es was wenn du ihm ein paar Raucherlungen oder allgemein Raucher zeigst dann überdenkt er es vielleicht nochmal ;)
Hi ;)Ich finde Rauchen so beruhigend. Ich weiss, dass es ungesund ist. Wie kann ich mich anders entspannen? Jordy (16)
Wenn mir jemand eine Zigarette anbietet und ich möchte sie nicht annehmen, hätte ich gerne einen guten Spruch bereit und möchte nicht nur 'Nein Danke' sagen. Gabriel (15).
Einen Überblick über alle Aktivitäten im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung finden Sie hier.
Einen Überblick über alle Aktivitäten im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung finden Sie hier.
Über feel-ok.ch · RADIX · Kontakt · Gönner und Fachnetzwerk: BEGES - C&C - LBB - SUCHT SCHWEIZ - ZFPS - Unfairtobacco. Finanzierung: TPF - Lotteriefonds ZH - KZ · Impressum
Für Kanton Solothurn: Gesundheitsamt, Abteilung Gesundheitsförderung & Prävention
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.
Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.
Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".
Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.
