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feel-ok.ch klärt dich sachlich zu den Themen Nikotin (u.a. Vapes, Zigaretten, Snus, Shishas…), Cannabis, Alkohol und Misch-Konsum (Alkohol mit Medikamenten) auf, damit Du über die Folgen für deine Gesundheit korrekt informiert bist. So kannst du bewusst entscheiden, welche Risiken du bereit bist, einzugehen, aber auch wann es wichtig ist, dass du auf den Konsum verzichtest.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Nikotin», «Zigaretten», «Vapes», «Wasserpfeife, Shisha», «Snus», «Cannabis mit THC», «Alkohol» und «Misch-Konsum».
Interaktiv
Mach mit bei unserem Leiterspiel zu Rauchen, Cannabis und Alkohol, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst. Mit unserem Cannabis-Check (ab einem Alter von 15 Jahren) erfährst du, welche Bedeutung und Folgen der Cannabiskonsum für dein Leben hat. Mit unserem Alkohol-Check erkennst du, ob du den Alkoholkonsum im Griff hast. Mit dem Alkohol-Quiz weisst du, wie gut du dich mit Alkohol auskennst.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Hast du eine Frage zum Cannabis- oder Alkoholkonsum? Hast du Sorgen oder Bedenken? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.
Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak, Cannabis, Alkohol, Misch-Konsum und anderen Suchtproblemen.
Sucht Schweiz
Machst du dir Gedanken über deinen eigenen Konsum von Cannabis und Alkohol? Machst du dir Sorgen, weil eine nahestehende Person ein Problem mit einem Suchtmittel hat? Sucht Schweiz bietet ein offenes Ohr, Verständnis und Rat.
Blaues Kreuz | Beratungsstelle für Alkoholprobleme
Das Blaue Kreuz bietet Beratungsangebote für Betroffene, Angehörige und Familien u.a. zum Alkoholkonsum. Die Beratungen sind kostenlos und werden von qualifizierten Fachpersonen angeboten. Das Angebot umfasst Information und Abklärung, Kurzberatung, Einzel-, Paar- und Familienberatung sowie Gruppen für Betroffene, Angehörige und Kinder.
Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.
Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.
Die Kernaussagen dieses Artikels zum Anhören in 9 Minuten.
Für den Einsatz der Audiodatei mit Jugendlichen empfiehlt feel-ok.ch die PDF-Datei «Lückentext» als didaktische Unterstützung herunterzuladen.
Stell dir vor, du stehst vor einem Tor, das in eine andere Dimension führt. Du bist gezwungen, durch dieses Tor zu gehen. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Wen oder was nimmst du mit?
Dieses Gedankenspiel kann dir helfen, dich daran zu erinnern, was du in deinem Leben brauchst. Wir kommen später darauf zurück.
Weisst du noch, wie es war, als du wegen einer Erkältung mit hohem Fieber, Übelkeit und Kopfschmerzen im Bett lagst? Damals hast du dir sicher sehnlichst gewünscht, wieder gesund zu werden.
Aber hast du dich heute gefreut, gesund zu sein? Wahrscheinlich hast du nicht darüber nachgedacht. Obwohl dein Immunsystem unermüdlich kämpft, um dich gesund zu halten, merkst du es nicht und vergisst, dafür dankbar zu sein.
Bist du daran gewöhnt, etwas oder jemanden zu haben, denkst du wahrscheinlich nicht daran, dass es auch anders sein könnte.
Leider haben schon viele Menschen die schmerzliche Erfahrung machen müssen, plötzlich jemanden oder etwas zu verlieren, was ihnen lieb und teuer war. Spätestens dann merkt man, wie schön es war, das zu haben, was nicht mehr da ist.
Es geht hier aber nicht darum, Angst vor der Zukunft zu schüren. Im Gegenteil: Es geht darum, im Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen, was unsere Existenz lebenswert macht, damit wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen können. Durch die Fokussierung auf das Gute verliert das Schlechte an Kraft.
Dankbarkeit ist keine Selbstverständlichkeit. Vielmehr ist Dankbarkeit wie ein Muskel: Je mehr man ihn trainiert, desto stärker wird er. Es ist nie zu früh, Dankbarkeit zu üben. Warum nicht jetzt? Fangen wir an...
Kehren wir zu unserem Gedankenspiel zurück. Du musst durch ein Tor gehen, das in eine andere Dimension führt. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Was nimmst du mit?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über deine Antwort nachzudenken und sie aufzuschreiben. Diese Zeit ist gut investiert, denn deine Antwort zeigt dir, wer oder was dir wichtig ist.
Wenn du deine Antwort aufschreibst und gut sichtbar aufbewahrst, kannst du sie später immer wieder lesen. So vergisst du nicht, wofür du dankbar sein kannst.
Verschliesse Nase und Mund fest mit der Hand, so dass die Luft nur schwer in die Lungen einströmen kann. Manche Menschen leiden chronisch unter einer solchen Belastung.
Du aber nicht: Du kannst deine Nase wieder öffnen und frische Luft ein- und ausatmen. Dass du atmen kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Schliesse deine Augen und bedecke sie mit deinen Händen, damit du nichts mehr siehst. Und jetzt stell dir vor, dass das auch so bleibt: Du wirst die Gesichter von Freund*innen nicht mehr sehen, einen schönen rötlichen Sonnenuntergang nicht mehr bewundern und auch nicht mehr gamen können... denn du siehst nichts mehr.
Und jetzt öffne deine Augen wieder, damit du die Welt und all ihre kleinen wunderschönen Details wahrnehmen kannst. Dass du sehen kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Halte dir mit den Fingern die Ohren zu, so dass du nichts mehr hörst. Und jetzt versuche, mit jemandem zu sprechen. Du wirst kaum etwas verstehen: Spürst du dadurch das Gefühl der Einsamkeit? Auch manche Gefahr, die auf dich zukommt, wirst du nicht mehr rechtzeitig erkennen, weil du nichts hörst.
Und nun öffne deine Ohren wieder, damit du bewusst alles um dich herum hören kannst: Was die anderen sagen, die Musik, die du hörst, die Hintergrundgeräusche der Stadt, das Zwitschern der Vögel und vieles mehr. Dass du hören kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Auch wenn im Leben nicht alles rund läuft, gibt es doch immer wieder gute Gründe, dankbar zu sein: Dafür, dass man schmecken, riechen, sich bewegen, unterhalten, Meinungen äussern, lieben, lernen und wachsen kann, um nur einige zu nennen.
Sonst versinkt sie im Vergessen der Selbstverständlichkeit.
Dankbarkeit ist nicht nur ein gutes Gefühl, sondern ein Werkzeug, das uns hilft, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Durch Dankbarkeit können wir unser Leben und das Leben der Menschen um uns herum verbessern.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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