Wir haben für dich viele Angebote gesammelt: Damit du die Hilfe findest, die für dich und für deine persönliche Situation passt.
Alle Hilfsangebote: Für Jugendliche · Für Multiplikatoren*innen · Für Eltern
In diesem Jugendmagazin geht es nicht nur um die Ursachen und Auswirkungen von Stress. Es zeigt dir auch, wie du einen guten Umgang mit Stress und damit eine gute Balance findest. Unter anderem geht es um Schulstress, Konflikte lösen, Umgang mit Misserfolgen, Mobbing, Tipps für einen guten Schlaf und konkrete Entspannungstipps.
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Nimm am Polit-Spiel "Mein Standpunkt" teil und debattiere mit deiner Klasse im echten Nationalratssaal über aktuelle politische Themen. Wie das Bundeshaus von innen aussieht, erfährst du in der dazugehörigen Führung.
Du bist schwul, bi oder fragst dich gerade, wer du bist? Bei justboys findest du eine Community aus Jungs wie dir – zwischen 14 und 29 Jahren. Hier kannst du reden, fragen und einfach du sein, ohne dich erklären zu müssen. Die Plattform ist kostenlos, anonym und rund um die Uhr moderiert.
Du möchtest verstehen, wie Künstliche Intelligenz funktioniert und wie du sie sinnvoll nutzen kannst? Dann entdecke KI-Schule! In der interaktiven „NextGenAI School“ reist du durch eine Schule der Zukunft und lernst spielerisch, was hinter ChatGPT, Bildgeneratoren und anderen KI-Anwendungen steckt. Du erfährst, wie man gute Prompts schreibt, Deepfakes erkennt, Quellen kritisch prüft und warum Datenschutz wichtig ist. Dabei setzt du dich mit den Chancen, Risiken und ethischen Fragen rund um KI auseinander. So lernst du nicht nur, KI verantwortungsvoll zu nutzen, sondern auch, ihre Auswirkungen kritisch zu hinterfragen und eigene Entscheidungen im Umgang mit ihr zu treffen.
Bei KIDMO erfährst du vieles über Kinderrechte. Rechte sind Regeln, die sicherstellen, dass alle fair behandelt werden. Auch du als Kind hast Rechte. Erstelle deine Spielfigur und erkunde alle Welten - Los geht's!
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KidsHealthCH sammelt und beschreibt wichtige Informationen zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in der Schweiz.
Ein Team kompetenter Fachleute beantwortet deine Fragen, analysiert schnell und unkompliziert die Situation, hilft, berät dich und steht dir für die nächsten Schritte zur Seite.
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Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt? Die Kinderombudsstelle Schweiz hilft dir! Das Gespräch ist kostenlos und vertraulich.
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Wie werden die Kinderrechte in der Schweiz umgesetzt? Erstmals wurden dazu die Kinder und Jugendlichen selbst befragt. Die Studienergebnisse geben Einblick in die Lebensbedingungen der Kinder und Jugendlichen aus ihrer eigenen Perspektive.
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Menschen in einer ähnlichen Lebenssituation schliessen sich zusammen, um sich gegenseitig zu helfen. Sie erleben in der Gruppe Hilfe und Solidarität. Selbsthilfe kann dir Halt und Unterstützung geben.
Hier findest du Selbsthilfegruppen zu
Hast Du Fragen, Anliegen oder Sorgen rund ums Thema LGBTIQ+? Wir sind selbst Teil der LGBTIQ+ Community und unterstützen Dich gerne in jeder Lebenssituation. Unsere Beratung ist anonym, kostenlos und vertraulich. Du kannst dich bei uns per E-Mail und Chat, aber auch telefonisch oder persönlich beraten lassen.
Worüber kann ich reden?
Du kannst mit uns über alles reden und wir hören Dir zu. Wir können uns den brennenden Themen langsam gemeinsam nähern – wir haben Zeit. Die meisten Personen sprechen mit uns über:
Gewalt erlebt?
LGBTIQ+ Personen werden aufgrund ihrer sexuellen Orientierung und/oder Geschlechtsidentität leider immer wieder Opfer von Gewalt. Der grösste Teil sind verbale Beleidigungen oder Drohungen. Manchmal kommt es leider auch zu körperlichen Gewalttaten.
National werden solche Übergriffe nicht erfasst. Aber nur wenn wir LGBTIQ-feindliche Gewalt erfassen und nachweisen, können wir präventive Massnahmen ergreifen. Deswegen fungieren wir auch als nationale Meldestelle für LGBTIQ-feindliche Gewalt. Wurdest du Opfer von LGBT-feindlicher Gewalt (beschimpft, angespuckt, angerempelt, angegriffen, verletzt, usw.), dann kontaktiere bitte im Notfall die Polizei unter 112. Deine Sicherheit und medizinische Versorgung hat oberste Priorität. Bitte kontaktiere uns erst, wenn Du dafür bereit bist.
Wir sind junge Menschen, die eine Schwester oder einen Bruder durch Krankheit, Suizid oder Unfall verloren haben. Wir helfen einander nicht nur im Verarbeiten der Trauer, sondern lernen uns wieder zu freuen und zu lachen. Wir sind für Euch da bei Fragen und Problemen. Wir reden oder schreiben mit Dir persönlich darüber.
Wir beraten Jugendliche und Erwachsene online zu Sexualität, Verhütung, Beziehungen, Gewalt, Körperfragen und persönlichen Problemen.
Loverboys sind meist junge Männer, die Mädchen, Knaben und jungen Erwachsenen die grosse Liebe vortäuschen. Sie ködern sie mit Komplimenten und Geschenken und fangen sehr schnell eine sexuelle Beziehung an. Sie versprechen den Betroffenen eine gemeinsame Zukunft und sondern sie immer mehr von ihrer Familie und ihren Freunden ab, mit dem Ziel, sie total von sich abhängig zu machen, um sie danach auszubeuten.
Bei Fragen oder Verdacht auf Loverboy kannst u.a. ACT212 kontaktieren oder eine Meldung per Tel. oder online
machen.
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Die ZFPS hat auf zfps.ch/angebot/medikamente/materialien aufschlussreiches Material (mit)produziert zu Alkohol und Medikamenten.
Die folgenden Materialien können stattdessen unter suchtpraevention-zh.ch/infomaterial heruntergeladen werden:
Es sind schon Jugendliche gestorben, weil sie Medikamente als Drogen benutzten und gleichzeitig andere Suchtmittel einnahmen. Darum ist es wichtig, die Fakten und Empfehlungen dieses Informationsblattes zu kennen.
Du möchtest plaudern, reden, erzählen, diskutieren, zuhören & teilen? Aber niemand gerade da? Redezeit für Dich-ruf uns an! Du findest sogleich ein offenes Ohr. «Mein Ohr für Dich - einfach mal reden!» ist das erste Alltagstelefon für Jung & Alt in der Schweiz. Täglich von 14 Uhr bis 21 Uhr (Montag & Donnerstag Linie in English 20-21 Uhr, Samstag & Sonntag 17 Uhr bis 19 Uhr) - anonym, vertraulich, kostenlos. Mehr dazu unter www.meinohrfuerdich.ch oder direkt Telefon 0800 500 400.
Die Milchjugend ist die grösste Jugendorganisation für lesbische, schwule, bi, aro-ace, trans und intergeschlechtliche Jugendliche und für alle dazwischen und ausserhalb. Mit der Milchjugend schaffen wir Räume, um Kontakt und Austausch zwischen Jugendlichen zu ermöglichen. Welten, in denen wir uns frei fühlen und in denen wir uns ausprobieren können.
Wir motivieren, unterstützen und begleiten die Jugendlichen und vernetzen sie mit der schweizweiten Community. Wir stellen Infrastruktur, Know-How, Beratung und Finanzen zur Verfügung und begleiten die Gruppen bei Bedarf beratend.
Der MobileCoach ist eine interaktive Coaching-App, die dir Tipps rund um die Themen Gesundheit und Alkohol gibt. Auf Grundlage deiner Angaben in einer kurzen Befragung erhältst du zunächst ein Feedback zu deinem aktuellen Alkoholkonsum. Danach bekommst du für einen Zeitraum von 10 Wochen auf dich zugeschnittene Informationen zu den Themen Alkohol, Gesundheit und Sozialkompetenz. Diese können dir helfen, deinen Alkoholkonsum besser einzuschätzen und dir Möglichkeiten für einen sensiblen Umgang mit Alkohol aufzeigen, unabhängig davon ob du viel, wenig oder gar keinen Alkohol trinkst. Zusätzlich hast du über die App Zugang zu weiteren Informationen rund um Alkohol und Gesundheit.
Psychische Gesundheit im Fokus: Der Nationale Gesundheitsbericht 2025 beleuchtet das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven.
Die Themen des Berichtes: 01 Gesamtbevölkerung, 02 Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, 03 Erwachsene, 04 Ältere Menschen, 05 Sozialer Kontext, 06 Psychische Gesundheitskompetenz, 07 Digitale Medien, 08 Gebaute und natürliche Umwelt, 09 Ausbildung und Arbeit, 10 Gesundheitsförderung und Prävention, 11 Versorgung, 12 Kosten und Finanzierung, 13 Diskussion, 14 Handlungsempfehlungen.
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Die Notunterkunft bietet für Kinder und Jugendliche in akuten Krisensituationen Schutz, Sicherheit und Unterstützung. Aufgenommen werden Kinder und Jugendliche aus der deutschsprachigen Schweiz, beiderlei Geschlechts und unabhängig von ihrer religiösen Zugehörigkeit und Nationalität, die:
Der Nutri-Score hilft, Lebensmittel schnell zu vergleichen. Und sich bewusst zu ernähren. Auf dieser Seite werden unter anderem folgende Fragen beantwortet: Wozu dient der Nutri-Score? Wie funktioniert er? Wie vergleiche ich Lebensmittel? Wie wird Nutri-Score berechnet? Ersetzt der Nutri-Score die Nährwerttabelle?
Teste dein Wissen! Entdecke spannende Online-Quiz zu Substanzen, Ablenkung und Müdigkeit im Strassenverkehr.
Nach wenigen Fragen weisst du Bescheid über ihre Gefahren, Auswirkungen und gesetzlichen Vorschriften am Steuer.
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Wir sind für alle ratsuchenden Kinder und Jugendlichen da, die Gewalt erfahren haben. Wir setzen uns für dich ein – von der psychischen Bewältigung bis hin zu juristischen Fragen. Wir beraten persönlich, telefonisch, per E-Mail, online und im Chat – auf Wunsch auch anonym. Und immer garantiert vertraulich. Du bist nicht allein, rede mit uns!
Adresse
Alle Menschen, die in der Schweiz durch eine Straftat körperlich, psychisch oder sexuell verletzt worden sind, haben ein Recht auf Unterstützung und Hilfe. Wir beraten Dich kostenlos, vertraulich und anonym – in der ganzen Schweiz.
In den letzten 20 Jahren wurden zahlreiche Peer-Projekte realisiert, in denen meist Jugendliche visuelle Botschaften für Gleichaltrige entwickelt haben. Um diese Botschaften weiterhin nutzbar zu machen, wurden sie in einer Sammlung zusammengestellt.
Die Einsatzmöglichkeiten aus der Sammlung sind vielfältig: Sei es für eine Präventionskampagne im öffentlichen Raum, als Bildmaterial für eine Publikation, für ein Lehrmittel oder für eine Präsentation, als Inserat z.B. in einer Schüler*innen-Zeitung, als Aushang in einem Jugendtreff, in einer Bildungseinrichtung, in einer Beratungsstelle usw. Eine kommerzielle Nutzung ist ausgeschlossen.
Das Material kann zu günstigen Konditionen bezogen werden.
Die Themen:
Manchmal ist alles ein bisschen viel – Stress, Social Media, Druck von aussen. Dieses Projekt hilft dir, besser klarzukommen, dich selbst besser zu verstehen und mit schwierigen Themen wie Alkohol oder psychischer Gesundheit umzugehen. Schau mal rein – du bist nicht allein!
Viele junge Erwachsene sind beim Auszug von zu Hause erstmals mit Fragen rund ums Kochen, Einkaufen und Essen konfrontiert. Mit «pfannefertig» machen wir Ernährungsthemen frisch und alltagsnah erlebbar. Das Projekt soll Jugendliche und junge Erwachsene für einen gesunden, unkomplizierten Umgang mit Lebensmitteln begeistern und bietet einfache Rezepte, Tipps und Orientierungshilfen. Dabei geht es nicht nur ums Kochen, sondern auch um Themen wie Budget, Nachhaltigkeit oder Foodwaste.
Du hast Alkohol getrunken und fragst dich, ob du noch fahren darfst? Das hängt davon ab, wie viel du getrunken hast und wann – und davon, welchen Ausweis du besitzt. Mit Lernfahrausweis oder Führerausweis auf Probe («grünes L») gilt eine deutlich strengere Grenze.
Die Promillegrenzen in der Schweiz:
Auf drivelab.ch findest du einen kostenlosen Promille-Rechner für die Schweiz. Er schätzt deinen aktuellen Wert und zeigt dir, wie lange es dauert, bis du wieder unter der 0,5-‰- beziehungsweise 0,1-‰-Grenze liegst. Auf derselben Seite sind auch Promillegrenzen, Polizeikontrolle und Folgen samt Regeln fürs «grüne L» erklärt.
Wichtig: Das Ergebnis ist nur eine Schätzung. Der Rechner arbeitet mit der Widmark-Formel und damit mit Durchschnittswerten. Dein tatsächlicher Promillewert kann deutlich davon abweichen – bedeutenden Einfluss haben zum Beispiel:
Ein Schätzwert unter der Grenze ist deshalb nie ein Nachweis der Fahrfähigkeit und keine Erlaubnis zu fahren. Und noch etwas lässt sich nicht austricksen: Der Körper baut Alkohol nur mit rund 0,1 bis 0,2 ‰ pro Stunde ab. Kaffee, kalt duschen oder Sport beschleunigen das nicht – nach einer langen Nacht kannst du am Morgen noch weit über der Grenze liegen. Der einzige sichere Wert ist 0,0 ‰: Plane deinen Heimweg, bevor du das erste Glas trinkst.
Über DriveLab: DriveLab ist eine Schweizer Fahrschul-Plattform mit geprüften Fahrlehrerinnen und Fahrlehrern in Zürich, Bern, Luzern, Uster, Zug, Rapperswil und Olten.
Dokumente und Weblinks
Die Mehrheit der Schweizer Bevölkerung fühlt sich glücklich, jedoch sind jüngere Menschen und Frauen häufiger deprimiert. Mädchen und junge Frauen bis 18 Jahre bleiben die stärkste Risikogruppe für psychiatrische Behandlungen und Hospitalisierungen nach Suizidversuchen, wobei gleichzeitig bei jungen Männern die ambulanten Kosten stark ansteigen. Ein positiver Trend ist der deutliche Rückgang von Minderjährigen, die stationär in der Erwachsenenpsychiatrie behandelt werden müssen. Dennoch steigen die Gesamtkosten für psychische Erkrankungen kontinuierlich weiter und erreichten im Jahr 2024 rund 3,2 Milliarden Franken.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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